По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 253 миллионов человек имеют проблемы со зрением.⠀Болезни глаз поражают более 19 миллионов детей. А 65% всех людей с нарушениями зрения – это люди в возрасте 50 лет и старше.
Чтобы сохранить природную зоркость, врачи — офтальмологи советуют придерживаться правильного рациона питания, соблюдать режим дня, принимать все необходимые меры профилактики заболеваний зрительных органов. Как все эти методы помогают сохранить здоровье глаз? Обо всем подробнее в статье.
Соблюдение режима.
В современном мире зачастую сложно соблюдать правильный распорядок дня. Работая за компьютером, отдыхая за гаджетами или у ТВ, многие из нас пренебрегают собственным сном и конечно же здоровьем. Что делать, если не получается иначе?
Не забывайте делать перерывы на работе.
Если большую часть работы находитесь за монитором, врачи-офтальмологи рекомендуют самый простой и действенный способ сохранить здоровье глаз — делать небольшие перерывы. Старайтесь отдыхать каждые 5-10 минут через каждый час. Это поможет восстановить силы и энергию, а самое главное избежать перенапряжения глаз.
Посмотрите вдаль, посидите с закрытыми глазами, сделайте зрительную гимнастику. Такие простые методы не отнимут много времени и помогут сберечь здоровье глаз.
Обратите внимание на качество сна ночью.
Здоровый сон — залог крепкого здоровья и отличный способ сохранить здоровье глаз! Ни для кого не секрет, что длительность сна должна составлять не менее 8 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы наши глаза успевали отдохнуть после напряженного дня.
Старайтесь уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе. Ведь прогулки обеспечивают здоровый крепкий сон и приятное пробуждение. Соблюдение здорового образа жизни, поддержание здоровой среды — главные условия нашего хорошего самочувствия и сохранения зрения в полном порядке.
Правильное питание.
Витамины, минералы и полезные продукты.
Без необходимых витаминов и минералов в рационе нам не обойтись. Зрение может ухудшаться, хотя никаких патологий обнаружено не будет. Поэтому очень важно включать в рацион максимальное количество продуктов, полезных для наших глаз.
Для профилактики глазных болезней необходимо включить овощи, фрукты, мясо, рыбу. Также перечень необходимых витамин для нормальной работы зрительного аппарата: В2, В1, В12, А, С, лютеин и зеаксантин.
Профилактика заболеваний глаз.
Сохраняем здоровье глаз, соблюдая простые меры профилактики.
Врачи-офтальмологи, помимо правильного питания и соблюдения режима дня, рекомендуют принимать несложные меры профилактики заболеваний зрительных органов.
Как вы уже догадались, самая первая мера — отказаться от вредных привычек. Ведь курение, алкоголь, способствуют развитию катаракты.
Не забывайте надевать темные очки в солнечную погоду или при выпадении снега, так как наши глаза нуждаются в защите от солнца и УФ-лучей.
Раз в полгода делайте диагностику зрения. Обследование у врача-офтальмолога позволяет сохранить остроту зрения, предотвратить заболевания глаз и развитие осложнений.
Соблюдая простые меры профилактики, вы сохраните свое здоровье и здоровье глаз. Если вы обнаружили признаки ухудшения зрения и профилактических мер недостаточно — стоит обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.
Вы всегда можете получить бесплатную консультацию и диагностику зрения в нашей сети оптик “Litopur&Family”. Наши специалисты предоставят всю необходимую информацию и ответят на любой вопрос.
Записаться можно по телефону Контакт-Центра +375(33)3702010 или оставить заявку на сайте.
